2) Rafine şekeri bırak. Şeker ihtiyacını meyvadan al.
3) Kaya tuzuna dön.
4) Unu iyice azalt.
5) Mısır şurubuna dikkat et.
6) Paketlenmiş gıdayı iyice azalt.
7) Meyve suyu yerine meyvenin kendisini ye.
8) Et, süt ürünleri ve yumurtada organiğe dön.
9) İşlenmiş eti bırak. (Sucuk, sosis, kavurma…)
10) Tavuk için köy tavuğuna dön.
11) Haftada birkaç gün balık ye.
12) Halis sızma Zeytinyağı ve tereyağı kullan.
13) Margarin yasak.
14) Omega 3 takviyesi al.
15) Gerçek balda sorun yok.
16) Eti ve sebzeyi fazla pişirme. Orta-az pişmiş (medium-rare’e dön)
17) Kızartmayı azalt, dışarıda ise kesinlikle yeme
18) Kabuklu kuruyemiş yenebilir. (Ceviz, antep fıstığı)
19) Lokmaları çiğne.
20) Akşam yemeğini 19.00 sonrasına bırakma.
21) Günde 10 bardak su iç.
22) Günde 10bin adım at.
23) Hava kirliliği olan yerlerden uzaklaş
24) Derin nefes alarak hücrelerindeki oksijeni arttır.
25) Mümkün olduğunda Güneş gördüğünde güneşlen.
26) Uyku için 23.30’u çok geçirme.
27) Günde 7,5 saat uyu.
Yorumlar
Yorum Gönder